【肖牛喝水美容有讲究】

肖牛冬季皮肤极易干燥，但保湿要从一点一滴做起，只涂护肤品保养是不够的。生活中养成好习惯才能水润一整天。

水是人体必不可少的元素，每天喝一定量的水有助于美白，那么怎样喝才最美容呢？肖牛喝水美容是很有讲究的。

一、饮水量要适当

正常人每天清水的摄入量为2000～2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也不可取。

二、早晨第一杯水喝什么

许多肖牛把起床后饮水视为每日的功课，因为它润肠通便，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝，牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

三、餐前半小时补水最养胃

吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

四、喝茶保健康

下午两三点的时候，最好冲一杯茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响。

五、运动后要补水

肖牛者极爱运动，但运动后体内容易缺水，所以一定要补水。需注意的是，不能等到渴时才补，运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250～500毫升；运动前即刻补150～250毫升；运动中每15～20分钟补120～240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。